เติมความสุข รับความสุข Bucket Fillers

Good Mood อารมณ์ดี

การขอบคุณ

15 นาที

 

ทุกเมื่อที่ต้องการ

 

1 คน

 

ทุกวัย

ดาวน์โหลดเอกสาร

สามารถดาวน์โหลดเครื่องมือที่ใช้ในกิจกรรมได้จากปุ่ม “Download”

Download

คำอธิบาย

ตัวเราเปรียบเสมือนถังน้ำ หากอารมณ์ดี พลังงานทางบวกล้นเหลือ ก็เหมือนมีน้ำเต็มถังพร้อมแจกจ่ายไปเติมเต็มให้บุคคลอื่น ในทางกลับกันหากเราอารมณ์ไม่ดี พลังงานหดหายก็เปรียบเสมือนน้ำในถังที่ถูกเททิ้งออกไป เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้เติมเต็มอารมณ์ทางบวกให้แก่คนอื่นและตัวเราเอง

วิธีการใช้งาน

1. อ่านและทําความเข้าใจแนวคิดของการเติมนํ้า

2. เราลองจินตนาการถึงพฤติกรรมหรือการกระทำของผู้อื่นที่เปรียบเสมือนการเติมน้ำให้แก่ตนเอง 

3. เขียนถึงบุคคลรอบตัวที่เติมน้ำให้คุณในช่วงนี้ 2 คน พร้อมทั้งเขียนอธิบายพฤติกรรมหรือการกระทำที่บุคคลเหล่านั้นได้ทําที่เป็นการเติมนํ้า

4. ทบทวนตนเองและเขียนถึงพฤติกรรมหรือการกระทำอะไรที่เราสามารถเติมน้ำให้แก่ผู้อื่นได้

5. นึกถึงคนรอบตัวของคุณที่คุณคิดว่าต้องการการเติมนํ้าที่สุดช่วงนี้ คุณสามารถเติมนํ้าให้เขาได้อย่างไร

อ้างอิง

Rath, T., & Clifton, D. O. (2004). How full is your bucket? : Positive strategies for work and life. Gallup Press.