การ์ดเชื่อมใจ ไขตัวตน My card myself

Know Yourself Better รู้จักตัวเองดี

Self-reflection

30-60 นาที

 

1 ครั้ง/สัปดาห์

 

1 คน

 

ผู้ใหญ่/ทำงาน

เพื่อให้เราได้คิดสะท้อนถึงเรื่องเราในช่วงที่ผ่านมาอย่างง่ายขึ้น เพื่อให้เราตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและเพิ่มความพึงพอใจของชีวิตในช่วงนี้

ดาวน์โหลดเอกสาร

สามารถดาวน์โหลดเครื่องมือที่ใช้ในกิจกรรมได้จากปุ่ม “Download”

Download

คำอธิบาย

กิจกรรม “การ์ดเชื่อมใจ ไขตัวตน” จะช่วยให้เราได้สะท้อนความคิดและความรู้สึกที่ตัวเองมีต่อสถานการณ์ในช่วงนี้โดยการมีรูปการ์ดต่างๆมาให้เชื่อมโยง เพื่อให้เราสามารถอธิบายออกมาได้ง่ายขึ้น และ คิดทบทวนสิ่งที่เราอยากจะทําในอาทิตย์ข้างหน้า เพื่อให้เราได้เรียนรู้วิธีที่จะสามารถทําให้ความพึงพอใจของเราที่มีต่อชีวิตของเราเพิ่มขึ้นในอนาคต

วิธีการใช้งาน

1. หลับตาและนึกทบทวนเหตุการณ์หรือเรื่องราวของเราที่เกิดขึ้นในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา จากนั้นเลือกการ์ดที่คิดว่าตรงกับเหตุการณ์นั้นมากที่สุด

2. เขียนอธิบายสถานการณ์หรือความรู้สึกเหล่านั้นผ่านคำถามในแบบฟอร์ม และ ให้คะแนนความพึงพอใจ

3. นอกจากเหตุการณ์ดังกล่าวแล้ว คุณรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของตัวเองในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมามากน้อยเพียงใด ตอบคำถามในแบบฟอร์ม และ ให้คะแนนความพึงพอใจ

4. จินตนาการถึงเป้าหมายหรือแผนการในชีวิตของคุณ ว่าจะเป็นอย่างไรในอีก 1 สัปดาห์ข้างหน้า นึกวิธีที่จะทําให้เป้าหมายนั้นสําเร็จ และ ตอบคำถามในแบบฟอร์ม

5. ให้คะแนนความรู้สึกหลังทำกิจกรรมการ์ดเชื่อมใจไขตัวตน และ วงที่หน้าความรู้สึกนั้น

คำแนะนำ

• ในขณะทำกิจกรรม ผู้ทำกิจกรรมควรเลือกสถานที่ส่วนตัว เงียบสงบ ให้ความรู้สึกสบายและปลอดภัย ไม่มีผู้คนพลุกพล่าน
• สามารถใช้การ์ดของเพจ Awakening Art หรือผลงานของ สสส. x Free Spirit Club  https://guidancehubth.com/knowledge/26 แทนการ์ดในแบบฝึกหัด

  ---การ์ด Life is Your Creation: ชีวิตคือการสร้าง 

  ---Free Spirit 

  ---การ์ด Sea Soul Journeys 

อ้างอิง

1. The Growth Master, (2565, 13 ธันวาคม), Self-reflection คืออะไร? การสะท้อนตัวตน ทักษะที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด!. https://thegrowthmaster.com/growth-mindset/self-reflection
2. Urbinner, (2565,16 กรกฎาคม). การสะท้อนตนเอง (Self-Reflection) คืออะไร? ส่งผลดีกับเราอย่างไร?. https://www.urbinner.com/post/self-reflection#viewer-5jj9e